[...] 48 lat chodzę na słke 3razy w tygodniu biorę aminokwasy białko i kreatynę wzrost 176 waga 73kg cel to masa ale bez przesady jakieś 3lub4 kg więcej a właściwe pytanie jest czy zaraz po siłowni mogę zamiast aerobów iść na worek bokserski na 30 minut na worku mam doświadczenie około 30 lat w trenowałem muay thay i od 2000roku jeszcze dodatkowo [...]
[...] mma z krav magą. Nie w sensie który styl jest lepszy, tylko jak się mają te skomplikowane techniki z krav magi do ciosów bokserskich, kopnięć i obaleń? Na krav madze uczy się jak się bronić przed zwykłym ulicznikiem, czy także kimś doświadczonym? Jak to wygląda w przypadku uderzeń bokserskich? Sam się zastanawiałem nad krav maga jako [...]
Otóż od dwóch tygodni jestem na cyklu na metce apx wszystko jest ok, ale dręczy mnie myśli o ginekomastii. Po przeczytaniu postów o niej nie dam rady stwierdzić czy mam jakieś początkowe stadia ginko czy po prostu wmawiam sobie. A więc nie czułem jeszcze żadnego swędzenia sutek, ani pieczenia, ale z rana wydają się jakby szersze i ciężko mi [...]
Witam jak w temacie czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć przez jaki czas lecieć propa a potem jak najlepiej zrobić przejście na cypionat? Mysłalem nad czymś takim: 1-8 propionat 100mg e2d 7-14 cypionat 250mg e4d W którym tygodniu zacząc wbijac male ilosci hcg? I jak mialby wygladac odblok? 1. WIEK:24 2. WAGA:92 kg 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: [...]
[...] i chciałbym powrócić do cwiczen.Tydzien juz cwicze bez zadnych suplementów od poniedzialku chciałbym zaczać brac xxla z kreatyna tylko jestem przeziebiony przez co treningi moga byc slabsze.Czy zaczac brac w niczym mi przeziebienie nie zaszkodzi? czy moze poczekac jeszcze z tydzien?.Wiecie chciałbym to szybko zaczać. Z góry dzieki za odp.
witam wszystkich ćwicze już dosyć długo i rezultaty są bardzo dobre, ćwiczę na mase staram sie trzymać diete ale nawet nie wiem czy moge to tak nazwać staram sie dobrze odżywiać i jeść jak najwięcej mięsa co dziennie jem kurczaka czasami 2 razy dziennie ale od dziecka jestem przyzwyczajony jeść płatki czekoladowe na śniadanie nesquik i czasami [...]
[...] Czwartek Barki + triceps Piatek wolny Sobota Plecy + brzuch Niedziela Interwaly i zalezy mi na tym zeby bylo tak : Piatek wolny Sobota nogi + brzuch Niedziela interwaly czyli w jakie dni mam dac pozostale 3 treningi zeby byla dobra regenracja oraz trening interwalow. Mam jeszcze 2 pytanie ? Czy na redukcji zalecane jest robienie np aerobow [...]
Witam Wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum i dokładnie nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale. Jeśli nie to proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu. Chciałbym trochę pobiegać żeby zrzucić mięsień piwny. Trochę się naczytałem w internecie o tym i zdania są podzielone. Jedni mówią że najlepiej biegać z rana inny mówią że [...]
Witam. Kiedyś miałem problem ze schudnięciem. W 1,5 roku schudłem 16 kg i teraz kiedy chcę nabrać masy i uzyskać fajną sylwetkę to mam problem. Zacząłem ćwiczyć, zrobiłem sobię dietę na tym forum, ale efektów pod wzglęm masy brak. Często mam tak że poprostu nie chce mi się jeść, zjem kromkę chleba z twarogiem i już jestem najedzony. Mam 188cm [...]
witam. jechal ktos ostatnio na boldku od LL? czytalem ze moze byc fake i takie tam ale jesli mam 100% pewnosc ze jest orginal to czy bedzie dawal dobre efekty? zalezy mi na wypowiedziach pewnych a nie typu:... slyszalem od kolezki ze... Z gory dziekuje:)
Witam. Moje pytanie dotyczy dawkowania BCAA: 1. Wyczytałem, że powinno się przyjmować około 1g na 10 kg masy ciała. Tyczy się to masy ciała beztłuszczowej czy ogólnej? 2. Zależy mi na zredukowaniu % fatu do około 9-10 % (obecnie 15 %). Ważę 83 kg, więc czy powinienem przyjmować: 8 g BCAA przed aerobami i 8 g po aerobach czy rozbijać tą dawkę i [...]
[...] się od siebie proszkiem który jest w kapsułkach. Jedna johimbina ma biały proszek o kwaskowym smaku bez zapachu a druga brązowo-szary proszek o jakimś dziwnym ziołowym zapachu. Na pewno któraś z nich to fake a może obydwie? Jak rozpoznać czy johimbina jest pewna albo chociaż wyeliminować tą co na 100% nie jest johimbiną. Pozdro i dzięki za odp
[...] podczas duszenia mnie przez przez partnera. Trójkąt rękami nogami itp. Myślę, że ma na to wpływ mój ostatni posiłek przed treningiem. Jem u babci od razu po szkole, czyli o godz 15:00. Trening mam o godz 16:00. I jak jest z jedzeniem u babci każdy wie. Zjedz to tamto i spróbuj jeszcze tego. Potrawy, które zwykle u niej jadam to kotlety, [...]
Witam od niedawna zacząłem ćwiczyć i jestem w tym trochę zielony. Wykonuję ćwiczenia siłowe co drugi dzień i chciałbym się dowiedzieć czym je przeplatać lub co dodawać bym przy tym mógł również spalić tkankę tłuszczową. Znalazłem w sklepie play taką aplikacje "7 minutowe" polega na wykonywaniu ćwiczeń po 7 minut bodajże dwa razy dziennie nie wiem [...]
[...] i pomyslałem. Cały czas dąże do uzyskanai satysfakcjonującej sylwetki i wszystko robię by to uzyskać. Jednak od zawsze jestem mało giętki że się tak wyrażę. To znaczy jak próbuję zrobic szpagat to mnei boli (w wiadomych miejscach :)) robiąc skłony trudno mi dostać do ziemi na prostych nogach... przykładów można by mnożyć. Jednym słowem [...]
Od jakiegos czasu nawiedzaja mnie dziwne trzaski dobiegajace z tylu. Nie wiem czym one sa spowodowane, te trzaski wydobywaja sie zarowno podczas pedalowania jak i podczas swobodnej jazdy. Rozkrecilem tyl, przeczyscilem wszystko i nasmarowalem ale rzaski wciaz sa. Takie same dziwne odglosy wydobywaja sie z osi korb podczas pedalowania, nie mam [...]
Witam Czy po treningu redukcyjnym powinno się dostarczyć organizmowi węglowodanów (tak jak w treningu na masę) w przeciagu około pół godziny? Zakładając, że trening redukcyjny jest kończony koło 22 - 23 czy zjedzenie w ciągu 30min od treningu np 30g węglowodanów (np. OLIMP DEXTRO JUICE) i potem w ciagu następnych 30 min 30g białka (np np tuńczyk) [...]
Tak jak w temacie, od jakiego wieku można podawać dziecku te suplementy i w jakich ilościach? Chodzi mi o omege 3 i lecytyne Olimpa. Czy dzieciak 5-letni może takie coś już brać?
[...] ale jakis inny enathan ale nie prolongatum cos z innej firmy oraz deca albo boldenon test byl by po 500mg a drugi rowniez 500 ten drugi 14 tyg test jakies 16 lub 17 tyg oczywiscie hcg i clomid na od blok tylko co lepsze deca czy bold czytalem ze bold dobre kopie ale zageszcza krew to chyba nie ciekawie az tak mi nie zalezy a co do deki mocny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tanicie zamierzono mi 23,5 procent tkanki tłuszczowej. Chciałbym dojść do 15 %, żeby później zaczac budować masę. Ułożyłem sobie dietę 2700 kcal 2g białka na kg masy 1g tłuszczy , reszta węgle. Czy mój plan jest poprawny? Proszę o wypowiedź bardziej doświadczone osoby. Co mogę zmienić? Na co zwrócić szczególną uwagę? Zalaczam swoje aktualne [...]
